Yogaklasser

Svevende Spa

Svevende Spa er en rolig aerial klasse som ønsker å gi deg følelsen av  å ha vært noen timer på spa.

Vi starter i høy slynge og gjør noen myke, stående asanas for å strekke ut i muskulatur og ledd, øke blodsirkulasjonen, og skape rom for dype pust.

Deretter går vi til lav slynge, og sittende og liggende asanas i slynga. Vi benytter oss her av myke ullmatter for de som ønsker det. Her er fokus dyp pust, avspenning og beroligende strekker.

Til slutt får kroppen hvile i slynga imens vi har avspenningsøvelse, og for dem som vil, litt lett massasje på føtter og nakke.

På denne klassen har vi diffuser med beroligende oljer i, samt tar i bruk oljer i massasjen. Kan få nøytral krem eller mandelolje uten lukt om ønskelig.

Yin yoga

in yoga er et samlebegrep for all yoga som utføres mykt og med fokus på det rolige og den stille stunden.

Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.

Yin yoga skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner, økt bevegelighet samt mobilisering og stryke i ledd og ligamenter.

Yin yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fortere og fortere.

Yin yoga skaper ekstra rom for dype og jevne pust, noe som forskning viser at både kan styrke immunforsvaret, redusere mengde virus og bakterier vi disponeres for innvendig, regulere hormonene våre, berolige oss og styrke oss.

Når vi er i stillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.

Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen, og tillater stunden å være akkurat som den er, uten å stenge ute deler av opplevelsen, uten å dømme.

Når vi begynner å åpne kroppen gjennom yin yoga kan vi også begynne å frigjøre tankene fra å holde fast på ideer om hvordan ting skal være. Vi lærer å se våre handlingsmønstre med nye briller. Vi tillater oss å være i opplevelsen og lytte til kroppens naturlige grenser.

«Yoga is the practice of quieting the mind» – Patanjali

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga gir deg en blanding av aktivitet og hvile, yang og yin.

Dette er en dynamisk yoga klasse hvor det begynner rolig og legges på asanas og intensitet litt og litt. Det er en relativt tung klasse hvor det hele tiden jobbes i en jevn flyt.

På slutten av klassen vil det bli en lang avspenning som varer opp i mot 25 minutter. Dette gir dere god tid til å lande.

I denne avspenningen blir det guidede meditasjoner, og toner fra tibetansk syngebolle. Slike syngeboller er kjent for å kunne balansere energifeltene våre, og har en både energigivende og beroligende effekt.

Power yoga

De ulike asanas er gjennomførbare for folk flest, vanskelighetsgraden varieres gjennom antall repetisjoner man utfører. Dette justerer den enkelte selv.

Klassen trappes ned i intensitet mot slutten,
og avrundes med rolige strekk og en lengre savasana.

Dynamisk yang

I dynamisk yang går vi igjennom ulike flytende sekvenser hvor vi kobler på og kombinerer pusten sammen med de ulike asanas (fysiske øvelsene).

Klassene inneholder både liggende, sittende og stående asanas. 

Dynamisk yoga har en myk tilnærming til solhilsen og krigere. 
Vi jobber noe med styrke og balanse, og utfordrer musklene lett til moderat. 

Gjennom klassen får vi stimulert energisirkulasjonen i kroppen vår. 

Det vil også bli noen yin og restorativ asanas mellom de tyngste. 

I dynamisk yoga gjør vi ikke avanserte stillinger eller hånd/hode stående.

Dette er en time som skal passe for absolutt alle.

Målet er å finne glede og velvære i din yogapraksis❤️

Stressreduserende yoga

Timer for deg som kjenner at nervesystemet står litt i spenn, og at litt hjelp for å lande på madrassen om kvelden hadde vært kjærkomment.

Timene inneholder elementer fra ulike rolige yogaformer, alle med fokus på beroligende og stressreduserende bevegelser og asanas.

Timene er satt sammen av rolige bevegelser og lange hold. Vi bruker puter og blokker, øyeputer, yogabelter og tepper for å bygge oss opp slik at kroppen kan gi mest mulig slipp fra hverdagens ansvar og oppgaver.

En pustepause midt i uka.

Hatha yoga

I denne timen møter du et klassisk yogaoppsett med oppvarming, stående og balanserende asanas, sittende og liggende asanas, pusteøvelser og avspenning.

Vi jobber med konsentrasjon og fokus, styrke og balanse, bevegelighet og avspenning. Et kinderegg rett og slett!

Qi gong / Tai Chi

Denne treningen starter med Qi Gong, der det på en skånsom måte stimuleres alle ledd i kroppen – fra isse til fot.

Deretter «tappes» det, som vil si at det bankes på energipunkter og energibaner i kroppen for å stimulere disse.

Den siste delen av treningen brukes på Tai Chi-rekka.

Det legges stor vekt på tilstedeværelse og pust, og de fleste opplever det som at de får energi av treningen.

For noen kan det være uvant i starten fordi det går så sakte og fordi det gjøres de samme øvelsene hver gang.

Dette gjøres imidlertid for å lytte til kroppen i stedet for å bruke hjernen. Slik blir vi mer til stede i øyeblikket.

Det er deltakere i alle aldre, og det er ingen konkurranse om hvem som klarer mest. Det handler om å lytte til sin egen kropp og utføre øvelsene ut fra egne grenser. Det skal ikke gjøre vondt.

BOOKING:

Kontakt Anne for å bli med på denne klassen.
Telefon: +47 466 89 876