Yogaklasser

Stressreduserende yoga

En klasse for deg som ønsker ro i sinnet og en avspent kropp. Vi bruker aktivt pust, oppmerksomt nærvær og meditasjon for å roe ned nervesystemet og skape balanse i kroppen. Bevegelsene vi gjør er rolige og myke, og foregår hovedsakelig sittende eller liggende. Vi øker bevegeligheten, mykgjør leddene og puster oss dypt inn i stillingene. Mange av øvelsene er fra MediYoga, med innspill fra Yin-Yoga.

Svevende Spa

Svevende Spa er en rolig aerial klasse som ønsker å gi deg følelsen av  å ha vært noen timer på spa.

Vi starter i høy slynge og gjør noen myke, stående asanas for å strekke ut i muskulatur og ledd, øke blodsirkulasjonen, og skape rom for dype pust.

Deretter går vi til lav slynge, og sittende og liggende asanas i slynga. Vi benytter oss her av myke ullmatter for de som ønsker det. Her er fokus dyp pust, avspenning og beroligende strekker.

Til slutt får kroppen hvile i slynga imens vi har avspenningsøvelse, og for dem som vil, litt lett massasje på føtter og nakke.

 På denne klassen har vi diffuser med beroligende oljer i, samt tar i bruk oljer i massasjen. Man kan få nøytral krem eller mandelolje uten lukt om ønskelig.

Denne klassen dukker opp som en bonusklasse i ny og ne, så følg med for å få plass neste gang den popper opp! 

Yin yoga

Yin yoga er et samlebegrep for all yoga som utføres mykt og med fokus på det rolige og den stille stunden.

Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.

Yin yoga skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner, økt bevegelighet samt mobilisering og stryke i ledd og ligamenter.

Yin yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fortere og fortere.

Yin yoga skaper ekstra rom for dype og jevne pust, noe som forskning viser at både kan styrke immunforsvaret, redusere mengde virus og bakterier vi disponeres for innvendig, regulere hormonene våre, berolige oss og styrke oss.

Når vi er i stillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.

Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen, og tillater stunden å være akkurat som den er, uten å stenge ute deler av opplevelsen, uten å dømme.

Når vi begynner å åpne kroppen gjennom yin yoga kan vi også begynne å frigjøre tankene fra å holde fast på ideer om hvordan ting skal være. Vi lærer å se våre handlingsmønstre med nye briller. Vi tillater oss å være i opplevelsen og lytte til kroppens naturlige grenser.

«Yoga is the practice of quieting the mind» – Patanjali

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga gir deg en blanding av aktivitet og hvile, yang og yin.

Dette er en dynamisk yoga klasse hvor det begynner rolig og legges på asanas og intensitet litt og litt. Det er en relativt tung klasse hvor det hele tiden jobbes i en jevn flyt.

På slutten av klassen vil det bli en lang avspenning som varer opp i mot 25 minutter. Dette gir dere god tid til å lande.

I denne avspenningen blir det guidede meditasjoner, og toner fra tibetansk syngebolle. Slike syngeboller er kjent for å kunne balansere energifeltene våre, og har en både energigivende og beroligende effekt.

Aerial yoga

Aerial yoga

I aerial yoga bruker vi slynger festet i taket.

Her vil mye fra vanlige yogaklasser dukke opp, men denne gang gjør vi det i eller ved slyngen slik at den kan støtte og utfordre oss. I tillegg blir det alltid noen opp/ned-stillinger, hvor ryggraden får strukket seg lang, mens slyngen tar vekten din.

Du får testet balanse og styrke, spesielt i armer og kjernemuskulaturen. Du får strukket og tøyd i en mer avslappet tilstand og oppleve å kunne komme dypere inn i stillingene enn du gjør uten slyngen.

Siste del av klassen er rolig, her blir det restorative/beroligene øvelser med dype pust, strekk og avspenning.

Vi skal le, vi skal sveve, vi skal lande, vi skal hvile.

Stressreduserende aerial yoga

Stressreduserende aerial yoga (lav slynge)

I aerial yoga bruker vi slynger festet i taket. I denne timen henger slyngen under knehøyde.

Dette er en roligere time, med mer fokus på dype gode strekk og det å finne ro og hvile. Her bruker vi ullmatter under slyngene for ekstra komfort.

Disse slyngene lar kroppen få kjenne på vektløshet. Å la kroppen få gi seg hen til noe som svever gjør at den slipper enda litt mer spenninger, da den opplever å ikke trenge holde seg selv oppe slik den er vant med.

Timen inneholder elementer fra rolige yogaformer, med fokus på beroligende bevegelser og å lande godt ned i kroppen før kvelden.

Vi skal puste, vi skal mykne, vi skal lande, vi skal hvile.

Denne klassen kan kombineres med aerial yoga om ønskelig. Da får du en god kombinasjon av lek og moro, og to og hvile.

Power yoga

De ulike asanas er gjennomførbare for folk flest, vanskelighetsgraden varieres gjennom antall repetisjoner man utfører. Dette justerer den enkelte selv.

Klassen trappes ned i intensitet mot slutten,
og avrundes med rolige strekk og en lengre savasana.

Dynamisk yang

I dynamisk yang går vi igjennom ulike flytende sekvenser hvor vi kobler på og kombinerer pusten sammen med de ulike asanas (fysiske øvelsene).

Klassene inneholder både liggende, sittende og stående asanas. 

Dynamisk yoga har en myk tilnærming til solhilsen og krigere. 
Vi jobber noe med styrke og balanse, og utfordrer musklene lett til moderat. 

Gjennom klassen får vi stimulert energisirkulasjonen i kroppen vår. 

Det vil også bli noen yin og restorativ asanas mellom de tyngste. 

I dynamisk yoga gjør vi ikke avanserte stillinger eller hånd/hode stående.

Dette er en time som skal passe for absolutt alle.

Målet er å finne glede og velvære i din yogapraksis❤️

Stressreduserende yoga

Timer for deg som kjenner at nervesystemet står litt i spenn, og at litt hjelp for å lande på madrassen om kvelden hadde vært kjærkomment.

Timene inneholder elementer fra ulike rolige yogaformer, alle med fokus på beroligende og stressreduserende bevegelser og asanas.

Timene er satt sammen av rolige bevegelser og lange hold. Vi bruker puter og blokker, øyeputer, yogabelter og tepper for å bygge oss opp slik at kroppen kan gi mest mulig slipp fra hverdagens ansvar og oppgaver.

En pustepause midt i uka.

Warrior Flow

Denne klassen kommer fra Jivamukti yoga.Det er en forfriskende «kom-i-form-time”. 

Klassen inkluderer oppvarming, solhilsener, stående stillinger, bakoverbøyninger, foroverbøyninger, twister, opp-ned-stillinger, meditasjon og avspenning.

Qi gong / Tai Chi

Denne treningen starter med Qi Gong, der det på en skånsom måte stimuleres alle ledd i kroppen – fra isse til fot.

Deretter «tappes» det, som vil si at det bankes på energipunkter og energibaner i kroppen for å stimulere disse.

Den siste delen av treningen brukes på Tai Chi-rekka.

Det legges stor vekt på tilstedeværelse og pust, og de fleste opplever det som at de får energi av treningen.

For noen kan det være uvant i starten fordi det går så sakte og fordi det gjøres de samme øvelsene hver gang.

Dette gjøres imidlertid for å lytte til kroppen i stedet for å bruke hjernen. Slik blir vi mer til stede i øyeblikket.

Det er deltakere i alle aldre, og det er ingen konkurranse om hvem som klarer mest. Det handler om å lytte til sin egen kropp og utføre øvelsene ut fra egne grenser. Det skal ikke gjøre vondt.

BOOKING:

Kontakt Anne for å bli med på denne klassen.
Telefon: +47 466 89 876